a propo wyciskania czy np jak jedziemy jakąś metodą np 5x5 która trwa załóżmy 16 tygodni i np na triceps robimy wyciskanie wąsko i poręcze to po kilku tygodniach nie będzie stagnacji kulturyści zmieniają palny często żeby nie było stagnacji a jak jest z tym w TS i 2 pytanie czy np po wyciskaniu w leżeniu można dać docisk lub aktywne opuszczanie a [...]
[...] nie sa prawdziwe. To z tego powodu, ze na potreningu.pl mozna wpisac tylko dla 100 g kcal i btw, a ja czesto mam podane np. dla 19 g (curry). Zeby nie kombinowac wpisuje juz jak jest dla 100 g, a potem tylko tak zmieniam wage zeby byla proporcjonalna do tego co dalem rzeczywiscie. ;-) W kazdym razsie robie tak ze podaje prawdziwe btw i kcal, [...]
Jeff, i ja mysle ze jednak lepiej dac lyzke miodu czy dzemu raz na jakis czas. Chcialem byc taki wielki PRO i sie zesralo %-) Wlasnie poczytalem z rana tematy, ktore mi sie w powiadomkach przypominaja. Chyba musze je wylaczyc, bo niektore wypowiedzi sa na granicy smiesznosci i absurdu :-) Przeczytalem przykladowo cos o "sekwencji" hormonu wzrostu [...]
Skad Ci sie wzielo, ze codziennie? Nie przeglądam regularnie dzienników tylko jak mam czas to lecę po stronach i tak jakoś często na końcu rozpiski z treningu widziałem brzuch, więc mi się wydawało, to raz, a dwa że mógł mnie zmylić Twój udział w konkursie na kratę ;-) http://www.youtube.com/watch?v=D8bTTEh0Fgc
[...] swoją pozycję. Nagrałem filmy z boku i od frontu z kaskiem, nagrywana była pozycja aktualna z końcówki sezony w różnych wariantach ustawienia głowy oraz pozycja docelowa do jakiej wydawało mi się że powinienem dążyć aby poprawić swoje cda. Filmy z pozycją aktualną jak wspomniałem są robione z różnym ustawieniem głowy, dla mnie taką roboczą [...]
Do tej pory bardzo często budziłem się w nocy i musiałem coś zjeść. Jeżeli podczas diety będę mieć podobne odruchy( a mam ) to znaczy ze mam za mało kcal w ciągu dnia czy to jest tez kwestia przyzwyczajenia?? jak taki problem rozwiązać??:D
[...] Nie wiem czy pamiętasz, na początku roku prosiłem w imieniu kumpla o rozpiskę na 100m, który miał mocne postanowienie trenowania w celu poprawienia życiówki. Niestety jak to często bywa plany swoją drogą a realia swoją. NIe wgłebiając się w szczegóły rodzinno-zawodowe, nie mógł ćwiczyć tak jak chciał, więc nieco odpuścił. Ale teram ma [...]
[...] mocno Conorowi okopać nogi i nie szarżować, bo Conor dobrze kontruje, w dodatku ma znacząco większy zasięg. Nie lubię Conora, ale włożył sporo pracy zamiast brac udział w jakichś posranych TUFach zajął się treningiem. Na miejscu Conora walczyłbym teraz z Aldo lub Fergusonem. Khabib ma świetne zapasy, a RDA klincz i zapasy. Co do Alvareza, to [...]
Tamten post czytalem juz dawno.Myslisz ze nie bylem u lekarza? przeciez napisalem ze juz rok temu bylem i jakie bylo rozpoznanie. Lekarz nie zabronil mi cwiczyc, powiedzial ze to nawet dobrze jesli bede wzmacnial miesnie plecow co tez robie cwiczac cwiczenia rehabilitacyjne. Pytanie najwazniejsze bylo jak powinienem rozgrzewac/cwiczyc kregoslup i [...]
[...] w domu w lustrze itp, ganianie z miarka krawiecka i doly po kazdym 0,5 cm spadku itp, wazenie sie rano i wieczor. Teraz juz nie cwicze dla wymiarow (na h** mi w łapie 45 jak nogi beda jak patyczki) tylko dla wszechstronnie rozwinietej sylwetki. Mysle ze trzeba miec do siebie dystans i traktowac silke na luzie. Kiedys bylo dla mnie ujma na [...]
Chleb zmniejszę do ok 150-200g w zależności od dnia. Zamiast tego dodam 2-3 banany. Podobno są dobrym źródłem węglowodanów. Do każdego posiłku dodam także po jakimś owocu, głównie mandarynki, pomarańcze, jabłka czy gruszki ale także grejpfrut. Widziałem w Biedronce słoiki z groszkiem i marchewką. Kupować jako dodatek do posiłku? Gotować czy [...]
[...] diete bo to podstawa. wrzuc do oceny w dziale odzywianie, ale i tu mozesz dac z jednego dnia. kreatyne zostawilbym na pozniej, ale pewnie chcesz sie przybic do wrzesnia jak najszybciej gainer ok, ale jak juz wyzej pisalem niech bedzie uzupelnieniem porzadnej diety, a nie zbyt czesto stosowanym zamiennikiem posilkow bo bywa i tak niestety. 2. [...]
tu nawet nie tylko o technikę chodzi, ale w dużej mierze też. w zasadzie jedno wynika z drugiego - jak robię coś nietechnicznie, albo błędnie określam sposób szerszego działania (np. że w danym momencie pracuję np. nad danym priorytetem w ten a nie inny sposób, lub określam że w ten czy tamten sposób poprawię siłę) to zanim się przekonam czy to ma [...]
Ten przed treningowy fajnie wygląda, jak ciastko:-) Ja z kolei nie umiem omletów robić, poza tym często mi się przypala, a nienawidzę smaku przypalonego jaja;-D
[...] - 3010 3.Romanian deadflift - 5s10p 4.One leg curl - 5s8p 5.Seated calf rise - 5s10p . To był dzień z tych treningów co wszystko wychodziło. Cyclist +2.5kg kolejne. Tak jak w pozostałych bojach:-) A dzisiaj Dnt i dzien z synkiem i god of warem. Zbieram siły na kolejny tydzień. Odliczamy dni do mr.Olimpia pozostało 6 dni. Do EVLS 3 tyg !!! [...]
[...] twardo- wiecie co mam na myśli;-) Najbardziej podobają mi się bicepsy tyłem, uwagę należy zwrócić na fajny tył nogi- 2ki i łydka, często zaniedbywane u ludzi lub po prostu chuyowe, jak u mnie%-) Ogólnie 2ki bokiem u Ciebie bardzo się odznaczają, zazdroszczę! Żarełko bardzo fajne, zresztą mam ten zaszczyt widzieć wszystko zanim wpadnie tu, ha;-D
To ciąg danym planem dopóki są efekty, przedramiona są specyficzne często ruszają jak w podstawowych ćwiczeniach ciężary zrobią się solidne bo to ich zmusza do cięższej pracy.
Jesli chodzi o batona to za***ista sprawa, sam mam i nosze. Dobrze jest jednak poznac pare uderzen(chyba kalaki) bo machanie jak baseballem nie jest w tym przypadku najskuteczniejsze. jest kilka batonow czeski- (zlamalem przypadkiem) jest tani i ma dobra raczke. Koreanski lzejszy od czeskiego w tej samej cenie i tez metalowy( walic trzeba w cos [...]
ogolnie nie afiszuj sie z silka puki jestes maly , jak bedziesz duzy to nikt nie bedzie sie smial ja tam od czasu do czasu(ale raczej nie czesto) w palnik lubie sobie dac
[...] powikłaniach. Więc na jego badanie bym nie liczył. "Badania sam sobie zlecam" - i za nie płacisz... A szkoda Ci kasy na wizytę w ramach NFZ i darmowe badania. To nie brzmi jakoś szczególnie logicznie. Podobnie jak "szkoda czasu na wizyty" - ja mam 2x w roku ZA DARMO, a kolega 12 konsultacji on-line w "jednej z klinik". Z pewnością są płatne. [...]
Kapitan Wodka - Pol-czlowiek, pol-litra
